每周断食一天减肥心得,每周断食一天对身体有害吗

间歇性断食让减肥变得很轻松!

1、近日，美国专业医师麦克发明发明的间歇式断食（intermittentf asting），可以帮你拥有惊人的减脂效果，想要找到适合自己又能在健康状态下减肥的饮食规律，想要在这个冬季可以同样纤细苗条，不妨尝试一下5：2的黄金比例。

2、间歇性断食法（Intermittent Fast），它不用改变你原本进食的成份，而是调整你可以进食的时间。

3、无论是在减肥或减脂的你，一定都有听过间歇性断食法 （Intermittent Fast） 吧！这种饮食方式除了可帮助体重减轻及降低罹患疾病外，还有一些研究专家指出，它对于新陈代谢的好处作用，远比一般的饮食方式要来的健康且有效。

4、间歇性断食能改善包括三酸甘油脂，HDL和LDL等血脂肪指数。不只这样，间歇性断食可以减少和动脉粥样硬化相关的发炎标记物。同时， IF能提高副交感神经活性，不只这样，间歇性断食能降低食欲，并且在一个为期两年的研究中，减少卡路里摄取达到12%。

你怎么看待一日一餐断食减肥?

1、间歇性断食法，如168模式，是一种流行的减肥方法，它要求在连续的24小时内将每天的进食窗口限制在8小时内，剩余的16小时则处于断食状态。这种方法理论上有助于改善代谢和促进脂肪燃烧，但它是否适合所有人，以及是否能够有效减肥，仍然需要个性化的评估和科学的管理。

2、体重从120斤降到现在的105斤。身高160cm。清淡的禁食真的可以改善我们的身体状况。想想吧。我们通常吃得过多或太油腻。特别是东北地区，饮食咸腻。

3、影响肠胃因为晚上不吃晚饭，在夜晚睡觉的时候，胃酸就会对胃进行腐蚀，就会很容易患上肠胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐打破了一日三餐的习惯，就会使肠胃功能产生紊乱，也不利于肠胃健康。对于每个减肥人士而言，不吃晚饭是非常不可取的减肥方法，并且也不是减肥的长久之计。

4、疗程为5-7天，千万不可超过10天。减食法减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。断食减肥方法月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。

5、一日吃两餐不靠谱，会影响身体健康，出现营养缺乏。168间歇性断食法减肥很受欢迎，很多人都想通过这种方法减掉体重，于是他们选择一日吃两餐，不过这种方法并不靠谱，如果一日吃两餐没有科学的配比，就会对身体健康造成危害，不但不能减轻体重，还会让身体出现多种不适症状，会让身体健康受到影响。