认知行为治疗(只需调整认知和行为)
1、放松训练、瑜伽等 治疗方法能帮助身体放松，缩短入睡时间等，但认知和行为上没有改变， 无法从根本解决问题 。
2、认知 认知是指人们对自己、周围环境和未来的看法和理解。而CBT强调的是，个体的负面认知系统往往导致了情感困扰和不良行为。
3、认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy，CBT ）是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，因其结构清晰、短程高效等特点，已成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。
4、与认知行为疗法相关的概念介绍如下：简述：认知行为治疗（Cognitive-behavioral therapy），英文缩写CBT，是目前应用做广泛的心理治疗方法。
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